2026/03/18

食事制限してるのに痩せない?

まず疑うべきは、カロリーではなく、神経。

「食事も気をつけてるし、運動もしてるのに痩せない」

そんな経験はありませんか？

実はそれ、意志や努力の問題ではなく、

身体が“痩せにくい状態”になっている可能性があります。

カギになるのは「コルチゾール」というホルモンです。

これはストレスを感じたときに分泌されるもので、本来は生命維持に欠かせないものです。

しかし、

・睡眠不足

・仕事や人間関係のストレス

・無理なダイエット

・食事の乱れ

こういった状態が続くと、コルチゾールが常に高い状態になります。

すると身体は“生存モード”に入り、

・筋肉を分解しやすくなる

・血糖値が上がりやすくなる

・脂肪（特にお腹まわり）を溜め込みやすくなる

つまり、頑張っているのに痩せない状態になります。

さらに現代人の多くは、

常に気を張った「交感神経優位（頑張るモード）」の状態です。

本来必要な「副交感神経（回復モード）」に切り替わらないことで、

身体はうまく回復できなくなります。

その結果、

・疲れが取れない

・むくみやすい

・痩せにくい

・リバウンドしやすい

といった不調につながります。

大切なのは、もっと頑張ることではなく、

“回復できる身体に戻すこと”です。

・鼻呼吸

・軽い有酸素運動（散歩など）

・睡眠リズムを整える

・何もしない時間をつくる

こういったシンプルな習慣が、身体を整えてくれます。

身体は、追い込んだ分だけ変わるのではなく、

回復できた分だけ変わります。

まず疑うべきは、カロリーではなく、神経です。